बीएमआई क्या बता सकता है और क्या नहीं: ऑनलाइन कैलकुलेटर की व्याख्या

बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स, और इसका सूत्र है किलोग्राम में वज़न भाग मीटर में लंबाई का वर्ग। यदि आप दूसरी इकाइयाँ उपयोग करते हैं तो पहले बदल लीजिए: एक स्टोन बराबर 6.350 किग्रा और एक इंच बराबर 2.54 सेंटीमीटर। उदाहरण के लिए, जिसका वज़न 75 किग्रा और लंबाई 1.75 मीटर है, उसके लिए 1.75² = 3.0625; 75 को 3.0625 से भाग देने पर 24.5 आता है, जो स्वस्थ वज़न परास के ऊपरी आधे हिस्से में पड़ता है। गणना सरल है, इसीलिए यह इतनी दूर तक फैली, पर वही सरलता उसकी अधिकांश कमज़ोरियों की जड़ भी है।

बीएमआई 1830 के दशक में बेल्जियम के सांख्यिकीविद् अडोल्फ़ क्वेतले ने बनाया था, जो आबादी की औसत काया बताने का सरल तरीक़ा चाहते थे, न कि व्यक्तियों के स्वास्थ्य का निदान करना। आधुनिक नाम और सीमाएँ 1972 में अमेरिकी शरीरक्रिया वैज्ञानिक एंसल कीज़ ने लोकप्रिय कीं, जिन्होंने दिखाया कि यह सूचकांक बड़े समूहों में शरीर की चर्बी से ठीक-ठाक मेल खाता है। यह इसलिए फैला कि इसके लिए केवल एक तराज़ू और एक इंचटेप चाहिए, जिससे राष्ट्रीय सर्वेक्षण सस्ते हो जाते हैं। यह आँकड़ा बताता है कि कोई अपनी लंबाई के हिसाब से कितना भारी है, पर वह शरीर की चर्बी, माँसपेशी, हड्डी की बनावट या चर्बी के स्थान के बारे में सीधे कुछ नहीं कहता।

चूँकि बीएमआई हर तरह के वज़न को बराबर मानता है, वह स्वस्थ लोगों को ग़लत श्रेणी में डाल सकता है और दूसरों का जोखिम चूक सकता है। एक दुबला पर माँसल खिलाड़ी और उतनी ही लंबाई-वज़न वाला बैठे रहने वाला दफ़्तरकर्मी बिल्कुल एक ही बीएमआई पाएँगे, जबकि उनकी शरीर संरचना, फ़िटनेस और स्वास्थ्य जोखिम बहुत अलग हैं। ये त्रुटियाँ कोई दुर्लभ अपवाद नहीं हैं; ये इतनी आम हैं कि चिकित्सक किसी व्यक्ति के बारे में निष्कर्ष निकालने से पहले आमतौर पर कमर का माप या कोई दूसरा परीक्षण जोड़ लेते हैं।

चर्बी कहाँ है, यह मायने रखता है। अंगों को लपेटने वाली आंतरिक चर्बी कुल वज़न की तुलना में टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कुछ कैंसरों से अधिक मज़बूती से जुड़ी है। कमर-लंबाई अनुपात इसे पकड़ता है, क्योंकि वह कमर की परिधि की तुलना लंबाई से करता है। सेंटीमीटर में कमर को सेंटीमीटर में लंबाई से भाग दीजिए; इकाइयाँ आपस में कट जाती हैं, इसलिए परिणाम केवल एक संख्या होती है। 175 सेंटीमीटर लंबे व्यक्ति की 95 सेंटीमीटर कमर देती है 95 ÷ 175 = 0.54, जो सामान्य स्वस्थ सीमा से ऊपर है। इसीलिए कई शोधकर्ता इसे बीएमआई से बेहतर आबादी-स्तरीय हृदय-चयापचय जोखिम सूचक मानते हैं।

कैलकुलेटर उतना ही अच्छा है जितने आँकड़े आप उसे देते हैं। लंबाई या कमर में छोटी ग़लतियाँ आपका बीएमआई एक-दो अंक खिसका सकती हैं, और कमर का माप अधिकांश लोगों की धारणा से कहीं आसानी से ग़लत होता है। खड़े होने की मुद्रा, टेप का कसाव और साँस भीतर है या बाहर — ये सब पाठ को कई सेंटीमीटर बदल सकते हैं। इसलिए हर माप दो बार लीजिए, औसत दर्ज कीजिए, और यदि आप प्रगति देख रहे हैं तो हर बार दिन के एक ही समय मापिए।

ऑनलाइन कैलकुलेटर कच्चे मापों को त्वरित संदर्भ बिंदु में बदलने के लिए उपयोगी हैं, पर वे आपके शरीर के भीतर नहीं देख सकते, आपका चिकित्सा इतिहास नहीं पढ़ सकते, और गर्भावस्था, दवाओं, खाने के विकारों या पुरानी बीमारियों का हिसाब नहीं रख सकते। यह साइट ऑनलाइन कैलकुलेटरों की एक स्वतंत्र निर्देशिका है — न स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, न वित्तीय सलाहकार, न तुलना सेवा — इसलिए यहाँ कुछ भी चिकित्सीय सलाह नहीं है। यदि आपका बीएमआई या कमर-लंबाई अनुपात स्वस्थ परास से ऊपर है, या यदि आपको साँस फूलना, लगातार थकान, सूजन या अचानक वज़न परिवर्तन जैसे लक्षण हैं, तो किसी डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात कीजिए।

बीएमआई को पहली मोटी छँटनी मानिए और कमर-लंबाई अनुपात को विवेक-जाँच। यदि दोनों स्वस्थ परास में हैं तो शायद चिंता की बात कम है। यदि बीएमआई स्वस्थ कहे पर अनुपात 0.50 से ऊपर हो, तो चर्बी की बनावट ध्यान माँगती है। यदि बीएमआई अधिक वज़न कहे पर आपकी कमर आपकी आधी लंबाई से कम हो और आप सक्रिय हों, तो शायद वह लेबल आप पर लागू ही नहीं होता। हर स्थिति में महीनों की प्रवृत्ति देखिए, रोज़ के उतार-चढ़ाव नहीं, और बने रहने वाले बदलावों पर किसी स्वास्थ्य पेशेवर से चर्चा कीजिए।