BMI- & Dagelijkse Calorieënteller
Bereken je BMI en het gezonde gewichtbereik voor je lengte, plus je basale stofwisselingssnelheid, je dagelijkse caloriebehoefte op jouw activiteitsniveau en een doel voor afvallen, behouden of aankomen.
BMI- & Dagelijkse Calorieënteller
Bereken je BMI en het gezonde gewichtbereik voor je lengte, plus je basale stofwisselingssnelheid, je dagelijkse caloriebehoefte op jouw activiteitsniveau en een doel voor afvallen, behouden of aankomen.
Calorieën worden berekend met de Mifflin-St Jeor-formule, de meest gebruikte formule voor niet-klinische schattingen. Dit is informatie, geen medisch advies.
Hoe je het resultaat leest
- BMI is een screeningsmaatstaf, geen diagnose. Het kent je lengte en gewicht en niets anders — niet je spiermassa, je bouw of waar het gewicht zit.
- Het gezonde gewichtbereik in de tabel is nuttiger dan het BMI-getal zelf, omdat het een cijfer is dat je op een weegschaal kunt aflezen.
- Calorie-schattingen hebben ongeveer een marge van 10 procent omhoog of omlaag tussen individuen. Gebruik het getal als uitgangspunt en pas het aan op basis van wat er daadwerkelijk gebeurt over drie of vier weken.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is BMI?
Nauwkeurig als screeningsinstrument voor groepen, onbetrouwbaar voor individuele personen. BMI deelt gewicht door lengte in het kwadraat en weet verder niets — geen spiermassa, geen botdichtheid, geen lichaamsbouw, geen vetverdeling. Een rugbyspeler en een zittend persoon met dezelfde lengte en gewicht krijgen hetzelfde getal, terwijl slechts één zich zorgen hoeft te maken. Het is in de 19e eeuw ontworpen om populaties te beschrijven, niet om patiënten te beoordelen. Als tweede controle is een tailleomvang van minder dan de helft van je lengte een betere indicator voor de meeste volwassenen, en daarvoor heb je een meetlint nodig in plaats van een rekenmachine.
Hoeveel calorieën heb ik dagelijks nodig?
De tool schat dit in twee stappen. Eerst geeft de Mifflin-St Jeor-formule je basaal metabolisme — wat je lichaam in volledige rust verbruikt, meestal 60 tot 70 procent van het totaal. Dat wordt vermenigvuldigd met een activiteitsfactor van 1,2 voor een kantoorbaan tot 1,9 voor een fysiek zware baan. Het resultaat heeft een marge van ongeveer 10 procent tussen mensen met dezelfde maten, omdat het metabolisme echt verschilt. Zie het als een startpunt: houd drie of vier weken bij wat je echt eet, kijk wat je gewicht doet en pas het getal aan in plaats van het dieet.
Is een tekort van 500 calorieën de juiste manier om af te vallen?
Het is het gebruikelijke uitgangspunt, gekozen omdat het ongeveer een halve kilo per week oplevert en klein genoeg is om vol te houden. Twee kanttekeningen zijn belangrijk. Je lichaam past zich aan: naarmate je afvalt, daalt de behoefte, dus dezelfde inname levert na een paar maanden niet meer hetzelfde resultaat op en het getal moet opnieuw berekend worden. En een tekort onder ongeveer 1.200 kcal voor vrouwen of 1.500 voor mannen maakt goede voeding echt lastig, dan houdt een calculator op nuttig te zijn en begint een diëtist.
Gerelateerde gidsen
Wat BMI wel en niet over je kan zeggen: online rekenmachines uitgelegd
BMI is het meestgebruikte gewichtscijfer ter wereld, maar het is geen diagnose. Leer de formule, de grenzen van de categorieën, wie verkeerd wordt ingedeeld en welke tweede controle nuttiger is.
Dagelijkse caloriebehoefte: wat online rekenmachines goed en fout doen
Ontdek hoe calorierekenmachines je behoefte schatten, waarom het getal na verloop van tijd verschuift en wanneer je beter een diëtist raadpleegt dan op een formule te vertrouwen.
Eenheidsprijs: vergelijk supermarktkosten met online rekenmachines
Leer eenheidsprijzen in de supermarkt vergelijken, misleidende etiketten herkennen en beslissen wanneer een groot formaat, een multipack of een concentraat echt bespaart.
Waarom je project hier vermelden
- Een permanente vermelding met je eigen subdomein, je eigen naam en een kaart die direct naar jou linkt.
- Je kaart wordt vertaald in alle 12 talen waarin wij publiceren, zonder kosten voor jou.
- We vermelden alleen rekenmachines die werken zonder inloggen en de bezoeker niet doorverwijzen naar een kredietverstrekker.
- Geen exclusiviteit: vermeld hier en waar je maar wilt.
- Geen kosten. Dit is een directory, geen advertentieruimte, en er is niets te koop.
- We nemen geen commissie en geen deel van wat je doet — we wijzen mensen gewoon op rekenmachines die werken.